多囊卵巢想怀孕有哪些饮食禁忌?

多囊卵巢想怀孕有哪些饮食禁忌?

怀生健康 HUAISHENG HEALTH 编辑:服务团队 发布:2021-04-17 17:42

由于多囊卵巢的女性可能出现肥胖、月经失调、月经量少或者男性化特征,容易造成不孕,因此多囊卵巢的女性在怀孕前需要先减肥,饮食控制和运动是多囊重要的辅助治疗,一定要坚持!

多囊卵巢

对于不胖或标准体重,想要怀孕生子的女性来说,饮食调理和禁忌应更小心。

1.选择健康饮食,是指吃新鲜的食物,减少精制、加工或制作食品的食物。吃食物具有较低的血糖指数。强调蔬菜,水果,坚果,种子和豆类为主。

2.避免精制碳水化合物,比如面包、米饭、糕点、糖果。应增加蛋白质摄取,高品质的蛋白质可以帮助保持荷尔蒙正常化,像优质的蛋白质来源有鱼、蛋和家禽等。

3.多吃富含纤维的食物,吸附胆固醇、胆酸的功能,改善多囊。

4.维持规律运动锻炼可以减肥,稳定体内激素,从而提高排卵和怀孕的几率。每周运动三次,每次持续30分钟,越多越好,尝试各种运动方式。尤其是体重偏重的女性,一旦体重减轻,排卵的机会更容易增加。

5.如生活压力过大,容易扰乱荷尔蒙平衡,应学会舒缓控制压力和保持充足的睡眠时间。

最后,多囊卵巢的女性能规律运动、饮食控制,并且配合医生治疗,增加怀孕几率,好孕自然就不远。

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