如何预防卵巢早衰?养成4大健康生活习惯

如何预防卵巢早衰?养成4大健康生活习惯

怀生健康 HUAISHENG HEALTH 编辑:服务团队 发布:2019-08-22 16:35

对于卵巢早衰这个词,已经不只是 30~40 岁女性会遇到的问题,目前越来越多 20 多岁的年轻妈妈也出现卵巢早衰的问题,在日常工作当中会被一些准妈妈询问到关于卵巢早衰如何保养、卵巢早衰做试管婴儿成功率多少等等的问题。然而,很多女性朋友并不清楚认识到卵巢早衰的严重性,并不知道卵巢早衰可能离自己很近!

卵巢早衰

整体来说,造成卵巢早衰的原因有很多,像巧克力囊肿、身体免疫疾病,或者因为癌症曾接受过化疗、放疗,或者曾经接受卵巢手术的人,都可能损害到卵巢,造成卵巢功能提早衰退。另外长期的压力、生活作息紊乱、饮食营养不足等,都可能造成内分泌失调,也是卵巢功能衰退的重要因素。

卵巢早衰自我检测

1.本来月经周期都很规律的,可是慢慢的周期变得越来越短或者越来越长,比如从 28 天变为 25 天,甚至缩短为 21~23 天,或者是慢慢再延长,月经越来越晚来。

2.月经血量越来越少。

3.经血天数越来越短,正常的经血大约量多有2~3天,5~7天经期结束。如果经血只有1天或者半天量比较多,大约总经期大约2~3天就几乎干净了,需要注意。

另外,建议育龄女性可以抽血检查一下AMH数值,提早知道自己的卵巢年龄,确认自己是不是有卵巢早衰的迹象。

什么是AMH?AMH是来用来预测卵巢卵子库存量的指标,由卵巢内的小卵泡所分泌,卵巢的小卵泡量越少,分泌的AMH量越少。因此,数值越低,代表卵子的库存量越少、卵巢总能越衰退。

养成健康生活习惯,补充维生素很重要

想要远离卵巢早衰,保护卵巢健康,先从生活习惯上入手

1.养成规律的生活作息,避免熬夜晚睡、充足的睡眠。

2.适当舒缓压力,避免压力过大,保持心情愉快平和。

3.培养规律的运动习惯,有助于气血的循环。

4.补充充足的优质蛋白质,以及富含丰富维生素的水果。

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